을 위해 몸매를 얻는 데 도움이되는 가이드

몸매를 얻는 것이 힘든 일이거나 과세 일 필요는 없습니다. 특히 라이프 스타일을 만드는 경우. 얼마 후, 일이 제 2의 자연이되고 표준에서 벗어나지 않을 것입니다. 통계가되지 않으려면 아래의 기본 아이디어를 따르고 새롭고 건강한 사람으로가는 길에 있습니다.

원숭이 참조, 원숭이
우리 모두는 특히 다른 사람들과 식사를하는 것과 관련이있을 때 사물에 포함되어 있다고 느끼기를 원합니다. 자신을 둘러싼 사람들은 체력과 건강 목표를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 정기적으로 피자와 칩을 먹는 사람들과 자신을 둘러싸고 있다면, 당신도 탐닉 할 가능성이 훨씬 높습니다. 반면에, 당신은 깨끗한 음식을 먹고 몸을 돌보는 사람들로 둘러싸여 있다면, 당신은 또한 따라 가서 더 나은 선택을 할 가능성이 훨씬 높습니다.

스스로 보상하는 것을 두려워하지 마십시오
당신은 지금 꽤 오랫동안 체육관을 쳤고 당신은 진전을보고 있습니다. 운동복 중 일부가 더 이상 똑같이 맞지 않습니까? 새로운 조각을 얻으십시오. 또는 몇 달 동안 눈에 띄는 운동화 한 켤레를 픽업하십시오. 이 작은“보상”은 실제로 동기를 유지하고 추적하는 훌륭한 방법입니다. 새로운 옷이나 신발을 입을 때마다 그 작품을 얻기 위해 얼마나 열심히 일했는지 상기시켜 줄 것입니다. 따라서 목표를 세우는 데 겁이 나지 말고 목표를 달성 할 때 자신을 조금 대우하십시오.

양성의 힘
목표를 달성하는 가장 좋은 방법은 목표를 묘사하는 것입니다. 당신이 항상 꿈꿔 왔던 체격으로 자신을 촬영하는 것에 집착하십시오. 체육관과 부엌에서 열심히 일할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 그 모든 노력은 장기적으로 돈을 지불 할 것입니다. 당신이 그 시점에 도달하지 못할 것이라고 생각하기보다는 긍정적으로 생각하면 동기를 유지하고 목표를 달성하기 위해 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보는 것은 믿는 것이며 자신이 특정한 방식으로보고 느끼는 것을 보면 결국 믿고, 그것을 향해 노력하고, 그렇게 할 것입니다.

활력이 많을 때 운동을 계획하십시오.
우리 중 일부에게는 직장에서 집으로 돌아가는 것이 하루 동안 수건을 던지는 것과 같습니다. 당신은 거친 하루를 보냈고, 저녁 식사를하고 침대에 갈 때까지 채소를 먹는 것 외에는 아무것도하고 싶지 않습니다. 그리고 당신이 하루 동안 운동에 적합한 한 괜찮습니다. 따라서이 예를 사용하면 퇴근 후에는 정력적이지 않다는 점을 고려할 때 특정 개인이 아침에 더 많은 에너지를 가질 것이라고 가정 해 봅시다. 이런 이유로, 아침 일상으로 운동을 계획하는 것이 최적입니다. 어쩌면 조금 일찍 일어나서 체육관을 치거나 밖에서 조깅을 선택합니까? 당신이 가장 집중적이고 활기차고 활력이 넘치는시기를 찾아 그 시간에 운동에 적합합니다. 반대가 아침에 에너지가없고 깨어나려면 10 컵의 커피가 필요한 곳이라면, 당신은 밤 올빼미이고 저녁에 매우 생산적 인 것처럼 보이면, 운동 일정에 맞춰 운동 일정에 맞는 것 같습니다. 당신의 하루의 끝. 당신만이 당신이 얼마나 활력을 느끼고 있는지 하루 중 몇시에 알고 있습니다. 따라서 운동 루틴을 그에 따라 계획하십시오.

수면이 우선 순위 여야합니다
나는 당신이 대학의 기숙사 방에 돌아온 것처럼 12 시간 동안 잠을 자라고 말하는 것이 아니라, 다음날 몸이 회복하고 기능 할 수 있도록 충분한 수면을 취해야합니다. 우리는 바쁜 삶을 살고 있으며 하루에 24 시간 이상을 많이 사용할 수있는 것처럼 보이지만, 우리가 그것을 통제 할 수 없다는 것을 고려할 때, 우리는 매일 우선 순위를 고려하는 것만 할 수 있습니다. 밤에 7 시간 미만의 수면을 취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 반대로, 12 시간 이상자는 것도 좋지 않습니다. 달콤한 장소는 밤에 7-8 시간 인 것 같습니다. 밤에 좋은 품질의 편안한 수면을 취하면 몸은 호르몬 수치를 더 잘 관리하고 스트레스를 받고 신체가 운동에서 회복 할 수있는 시간을 허용 할 수 있습니다. 또한, 7-8 시간의 수면을 취하는 것과 더 오래 깨어 있음을 나타 내면, 특히 늦은 밤에 과식을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 필요에 따라 준비된 식사를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
배우자 나 다른 사람과 저녁 식사를하러 나가는 것이 좋습니다. 단점은 어디로 가든 체중 감량에 도움이되는 방식으로 음식을 준비하지 않을 가능성이 훨씬 높다는 것입니다. 오늘날 대부분의 식당은 당신이 정말로 필요한 부분의 두 배를주고, 버터와 기름을 사용하여 요리하며, 알코올 음료를 당신에게 밀어 넣는 것을 좋아합니다. 스트레스를주지 말고 통제하면 괜찮을 것입니다.

먼저, 알코올 음료를 건너 뛰면 영양 가치가 전혀 제공되지 않습니다. 그런 다음 주문할 때 버터 나 오일없이 음식을 준비하도록 요청하십시오. 예를 들어, 스테이크를 받으면 버터를 말하지 마십시오. 찐 브로콜리가 있으면 단순히 증기를 뿌리고 추가하지 말고 요청하십시오.Matt Weik의 여름 (###)을 위해 몸매를 얻는 데 도움이되는 가이드

몸매를 얻는 것이 힘든 일이거나 과세 일 필요는 없습니다. 특히 라이프 스타일을 만드는 경우. 얼마 후, 일이 제 2의 자연이되고 표준에서 벗어나지 않을 것입니다. 통계가되지 않으려면 아래의 기본 아이디어를 따르고 새롭고 건강한 사람으로가는 길에 있습니다.

원숭이 참조, 원숭이
우리 모두는 특히 다른 사람들과 식사를하는 것과 관련이있을 때 사물에 포함되어 있다고 느끼기를 원합니다. 자신을 둘러싼 사람들은 체력과 건강 목표를 만들거나 깨뜨릴 수 있습니다. 정기적으로 피자와 칩을 먹는 사람들과 자신을 둘러싸고 있다면, 당신도 탐닉 할 가능성이 훨씬 높습니다. 반면에, 당신은 깨끗한 음식을 먹고 몸을 돌보는 사람들로 둘러싸여 있다면, 당신은 또한 따라 가서 더 나은 선택을 할 가능성이 훨씬 높습니다.

스스로 보상하는 것을 두려워하지 마십시오
당신은 지금 꽤 오랫동안 체육관을 쳤고 당신은 진전을보고 있습니다. 운동복 중 일부가 더 이상 똑같이 맞지 않습니까? 새로운 조각을 얻으십시오. 또는 몇 달 동안 눈에 띄는 운동화 한 켤레를 픽업하십시오. 이 작은“보상”은 실제로 동기를 유지하고 추적하는 훌륭한 방법입니다. 새로운 옷이나 신발을 입을 때마다 그 작품을 얻기 위해 얼마나 열심히 일했는지 상기시켜 줄 것입니다. 따라서 목표를 세우는 데 겁이 나지 말고 목표를 달성 할 때 자신을 조금 대우하십시오.

양성의 힘
목표를 달성하는 가장 좋은 방법은 목표를 묘사하는 것입니다. 당신이 항상 꿈꿔 왔던 체격으로 자신을 촬영하는 것에 집착하십시오. 체육관과 부엌에서 열심히 일할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 그 모든 노력은 장기적으로 돈을 지불 할 것입니다. 당신이 그 시점에 도달하지 못할 것이라고 생각하기보다는 긍정적으로 생각하면 동기를 유지하고 목표를 달성하기 위해 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보는 것은 믿는 것이며 자신이 특정한 방식으로보고 느끼는 것을 보면 결국 믿고, 그것을 향해 노력하고, 그렇게 할 것입니다.

활력이 많을 때 운동을 계획하십시오.
우리 중 일부에게는 직장에서 집으로 돌아가는 것이 하루 동안 수건을 던지는 것과 같습니다. 당신은 거친 하루를 보냈고, 저녁 식사를하고 침대에 갈 때까지 채소를 먹는 것 외에는 아무것도하고 싶지 않습니다. 그리고 당신이 하루 동안 운동에 적합한 한 괜찮습니다. 따라서이 예를 사용하면 퇴근 후에는 정력적이지 않다는 점을 고려할 때 특정 개인이 아침에 더 많은 에너지를 가질 것이라고 가정 해 봅시다. 이런 이유로, 아침 일상으로 운동을 계획하는 것이 최적입니다. 어쩌면 조금 일찍 일어나서 체육관을 치거나 밖에서 조깅을 선택합니까? 당신이 가장 집중적이고 활기차고 활력이 넘치는시기를 찾아 그 시간에 운동에 적합합니다. 반대가 아침에 에너지가없고 깨어나려면 10 컵의 커피가 필요한 곳이라면, 당신은 밤 올빼미이고 저녁에 매우 생산적 인 것처럼 보이면, 운동 일정에 맞춰 운동 일정에 맞는 것 같습니다. 당신의 하루의 끝. 당신만이 당신이 얼마나 활력을 느끼고 있는지 하루 중 몇시에 알고 있습니다. 따라서 운동 루틴을 그에 따라 계획하십시오.

수면이 우선 순위 여야합니다
나는 당신이 대학의 기숙사 방에 돌아온 것처럼 12 시간 동안 잠을 자라고 말하는 것이 아니라, 다음날 몸이 회복하고 기능 할 수 있도록 충분한 수면을 취해야합니다. 우리는 바쁜 삶을 살고 있으며 하루에 24 시간 이상을 많이 사용할 수있는 것처럼 보이지만, 우리가 그것을 통제 할 수 없다는 것을 고려할 때, 우리는 매일 우선 순위를 고려하는 것만 할 수 있습니다. 밤에 7 시간 미만의 수면을 취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 반대로, 12 시간 이상자는 것도 좋지 않습니다. 달콤한 장소는 밤에 7-8 시간 인 것 같습니다. 밤에 좋은 품질의 편안한 수면을 취하면 몸은 호르몬 수치를 더 잘 관리하고 스트레스를 받고 신체가 운동에서 회복 할 수있는 시간을 허용 할 수 있습니다. 또한, 7-8 시간의 수면을 취하는 것과 더 오래 깨어 있음을 나타 내면, 특히 늦은 밤에 과식을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 필요에 따라 준비된 식사를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
배우자 나 다른 사람과 저녁 식사를하러 나가는 것이 좋습니다. 단점은 어디로 가든 체중 감량에 도움이되는 방식으로 음식을 준비하지 않을 가능성이 훨씬 높다는 것입니다. 오늘날 대부분의 식당은 당신이 정말로 필요한 부분의 두 배를주고, 버터와 기름을 사용하여 요리하며, 알코올 음료를 당신에게 밀어 넣는 것을 좋아합니다. 스트레스를주지 말고 통제하면 괜찮을 것입니다.

먼저, 알코올 음료를 건너 뛰면 영양 가치가 전혀 제공되지 않습니다. 그런 다음 주문할 때 버터 나 오일없이 음식을 준비하도록 요청하십시오. 예를 들어, 스테이크를 받으면 버터를 말하지 마십시오. 찐 브로콜리가 있으면 단순히 증기를 뿌리고 추가하지 말고 요청하십시오.