나는 오늘 달렸다 !!!!!!! 뿐만 아니라 나를 행복하게 만듭니다. 그러나 그것은 굉장하지 않았습니다. 일주일 동안 휴식이 다리를 도왔지만 심장면에서 나는 약하고 느리게 느꼈습니다. 나는 과장하지 않습니다 – 몇 년 동안 가장 느리게 달리는 것입니다. 10 일 전 3:43 마라톤뿐만 아니라 몇 주뿐만 아니라 몇 주 동안 나오는 것은 심장 체력을 잃어버린 것 같습니다.

그것은 75도였으며, 공중에 수많은 꽃가루가있는 엄청나게 건조했습니다. 뿐만 아니라 나는 쌀쌀하거나 알레르기 문제를 겪고 있다고 생각합니다. 전에 알레르기가 없었기 때문에 말할 수 없습니다. 전문가 – 정확히 알레르기인지 감기인지 정확히 어떻게 알 수 있습니까 ??
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Pysch Ward의 매력적인 나머지 절반 : 회고록
Mark Lukach에 의해

2017 년 출시 된 베스트셀러 메모어의 오디오 북 평가.

잘 듣는가?
Audible에서 제공되는 책의 빠른 평가를 공유하고 있습니다.

아마존에서 :

정신 건강 문제에 의해 재정의되고 사랑의 힘을 확인하는 젊은 결혼에 대한 가슴이 아프지만 희망적인 회고록.

Mark와 Giulia의 삶은 함께 동화 로맨스로 시작되었습니다. 그들은 18시에 떨어졌고, 24시에 결혼했으며, 곧 샌프란시스코에서 꿈의 삶을 시작했습니다. 그러나 줄리아가 27 세 였을 때, 그녀는 거의 한 달 동안 정신 병동에 그녀를 착륙시킨 무섭고 예기치 않은 정신병 적 휴식을 경험했습니다. 언젠가 그녀는 활기차고 잘 조정되었습니다. 다음으로, 그녀는 망상뿐만 아니라 자살이었으며, 그녀의 좋아하는 사람들은 안전하지 않다고 설득했습니다.

의문:
지금 어떤 책이나 팟 캐스트를 듣고 있습니까 ??

다음은 무엇을 들어야합니까?!

책에 대한 링크 및 기타 평가는 runeatepeat.com에 있습니다.

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달리기 후 나는 산책을하기 위해 SR과 만족했다. 나는 긴 소매를 사용하여 멋진 바이저를 사용하여 wpeltering 햇볕에 숨어있었습니다.

그리고 방법 하우스에서 나는 거래를 엿볼 수있는 지역 백화점에 들렀다. 나는 현재 1784 년 이래로 비극적 인 것처럼 보이기 때문에 진정으로 새로운 스토브를 요구합니다. 그러나 – 여전히 작동합니다. 그래서 나는 새로운 것을 얻는 것을 진정으로 검증 할 수 없습니다.

나는 하나를 열었고, 간식을 발견했다! 하아.

사람들이 당신의 차에 대한 컬러 런에 대해 들어 보셨습니까?!?! 그것은 굉장!!!!

이 메이커는 완료 후 색상 폼을 청소할뿐만 아니라 9 달러에 불과합니다!

점심.

운동뿐만 아니라 운동뿐만 아니라 운동 또는 운동

그래서. 일주일 동안 달리지 않는 것은 많은 이유로 엄청나게 스트레스가 될 수 있습니다. 부상을 입은 방문객들로부터 이메일을 받고 달리는 데 몇 주를 쉬어야 할 때 많은 시간이 걸렸습니다.

나는 나중에 들었다. 그러나 진실은 체중 감량에 더 큰 영향을 미치는 것이 당신이하는 일이 아니라 먹는 것입니다.

며칠이 걸렸지 만, 나는 배가 고프다는 것을 깨달았습니다. 일상적인 것을 측정하는 것은 어렵고 나에게 굶주림이 무엇인지를 측정하는 것은 어렵지만 평소와 같이 배가 고프지는 않았습니다. 간식을하지 않는 것이 훨씬 쉬웠습니다.

저에게는 항상‘피크 마라톤 훈련’에서 마일링을합니다. 그것이 마라톤 훈련의 요점은 당신이 수많은 마일을 달리는 것뿐만 아니라 더 배고프게 만듭니다. 나는 온라인에서.

음식을 요구할 때 몸에 연료를 공급하기를 원하기 때문에 다루기가 어렵습니다. 그러나 설탕이나 휴식 또는 AM 비타민이 부족할뿐만 아니라 에너지가 고갈 된 시점뿐만 아니라 에너지가 고갈 될 때뿐만 아니라 실제로 배가 고플 때를 검사하기가 어려울 수 있습니다.

따라서 달리지 않고 – 일주일 동안, 정말 직관적 인 식사를 조금 더 잘 돌아 오는 데 도움이되었습니다. 나 자신을 평가하지는 않았지만 옷이 더 단단하지 않고 먹는 음식이 합리적이기 때문에 어떤 종류의 체중도 얻지 못했다고 생각합니다.

(나도 마찬가지로 80% 다이어트 계획과 20% 운동이라고 말했지만, 내 몸이 특정 영역에서 지방을 유지하는 끈기에 대해 유전자에 신용 점수를 약간 제공하고 싶습니다. 나는 모든 것을 그다지 신경 쓰지 않고, 그냥 메모를한다.)

질문 :식이 계획이나 운동의 가장 큰 영향은 무엇입니까? 아니면 스트레스? 또는 컵 케이크 ??

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