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베타 알라닌을 사용한 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 당신의 운동 전 분말 중 하나에 그것을 가지고 있었습니까? 양질의 품질이 높으면 많은 사람들이 포함에서 느끼는 따끔 거리는 느낌을 경험했을 것입니다. 그러나 많은 사람들은 베타 알라닌이 피로 전투원의 관점에서 얼마나 강력한지를 깨닫지 못합니다. 응답자와 비 응답자가 모두있는 보충제가 있지만 베타 알라닌은 거의 모든 사람을 도울 수 있습니다.

베타-알라닌 보충제
많은 보충 브랜드에는 운동 전 제품에 베타 알라닌이 포함되며 정당한 이유가 있습니다. 베타 알라닌은 당신에게 에너지를 향상시킬 수있을뿐만 아니라 근육 카르노신 수치를 증가시켜 피로를 줄이고 체육관에서 더 열심히 훈련 할 수 있도록 도와줍니다.

오늘날 시장에서 가장 일반적으로 사용되는 베타 알라닌 형태 중 하나는 브랜드 인 Carnosyn에 의해 만들어졌습니다. 내 생각에, 이것은 금래의 금색이며, 사전 운동이 베타 알라닌이 있다고 말하지만 Carnosyn에서 온 것이 아니라면 투자하고 싶은 프리미엄 형태가되지 않을 것입니다. 당신의 돈이 들어. 나에게, 그것은 Carnosyn 또는 아무것도 없다.

새로운 연구에 따르면 베타 알라닌이 실제 거래임을 확인했습니다
중앙 플로리다 대학교의 연구원들은 4 주 동안 카르노신 보충의 영향을 살펴 보는 연구를 수행했습니다. 26 명의 남성과 여성이 위약과 카르노신 그룹의 두 그룹으로 분할 된 연구를 위해 선정되었습니다.

각 그룹은 하루에 6 그램의 카르노신 (베타 알라닌)을 제공하거나 연구 기간 동안 위약을 제공 하였다. 각 참가자는 연구가 시작될 때 강렬하게 운동을 요청한 다음 카르노신 수준이 측정 된 끝에서 다시 운동하도록 요청 받았습니다.

연구가 끝날 무렵, 6 그램의 카르노신을 제공받은 그룹은 카르노신의 근육 농도가 더 높은 것으로 밝혀졌다. 또한, 베타 알라닌을 보충 한 그룹은 위약 그룹보다 피로가 적었으므로 운동 중에 더 강하게 밀 수 있습니다.

한 연구원은“이 조사의 결과는 카르노신 함량이 특히 초기 근육 카르노신 함량이 낮은 개인의 피로 감소와 관련이 있다는 증거를 제공합니다. 근육 카르노신 수치가 특정 임계 값을 지나가함에 따라 성능 향상은 선형으로 반응하지 않을 수 있습니다.”

그렇다면 Carnosyn 형태의 베타 알라닌을 포함하는 사전 운동을 찾아야합니까? 전적으로! 그러나 제품에 6 그램이 포함되어 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 실제로 혜택을 얻을 수있을만큼 충분히 취하지 않을 수 있습니다.

원천:

Varanoske, A.N., et al. “베타-알라닌 보충제는 근육 내 카르노신 함량을 높이고 남성과 여성의 피로를 약화 시키지만 근육 l- 히스티딘 함량을 변화 시키지는 않습니다.” 영양 연구. 2017 년 10 월 2 일.