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내가 하루에 먹는 것 – 러너 에디션
내가 하루에 먹은 것. 현재 마라톤 또는 하프 마라톤을 훈련시키지 않은 러너의 식품 일기. 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식과 팁.
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오늘 저는 Jason Karp 박사와 같은 Google의 Google과 이야기를 나누고 있습니다 (또는 적어도 인터뷰 중에 그에게 준 즉석 별명입니다)! KARP는 운동 생리학 박사 학위를 받고 운동 요법의 석사 학위를받은 코치입니다. 그는 런을 포함하여 달리기에 관한 여러 권의 책을 썼습니다. 그것이 오늘 우리가 말하는 것입니다!
그러나 이것은 체중 감량에 대한 빠른 팁에 관한 것이 아닙니다. 이 인터뷰는 달리기의 이점, 실행 방법, 최고의 운동을하는 방법 등에 대해 이야기합니다. 체중 감량 신화에 대해 이야기하기 때문에 체중 감량을 원하지 않더라도 흥미 롭습니다.
나는 그에게 실행을 시작하는 방법부터 모든 것에 대해 질문합니다…. 고강도 운동은 더 많은 칼로리를 태우나요…. 신진 대사 속도 등을 속이는 방법! 그것을 확인하고 후속 질문이 있으면 알려주십시오. 그리고이 팟 캐스트 에피소드의 소리에 의해 촉발되면 건너 뛰면 금요일에 어울릴 것입니다 (화요일과 금요일에 새로운 팟 캐스트를 꺼냅니다).
워밍업 : 새해 결심…
1. 매일 준비하십시오. 옷을 입히고 내 머리 / 메이크업을하고 비디오를 만들 정도로 / 전 / ex로 달려 가거나 당황하지 않습니다.
2. 매일 90 일 동안 실행되는 로그를 사용하십시오. 블로그 또는 소셜 미디어를 업데이트하십시오.
3. 월간 미니 골. 당시에 적절하고 중요한 내용에 따라 설정하십시오.
Jason과 나는 잠시 동안 친구 였으므로 우리 채팅은 쉽게 들리지만, 말을 잘 듣습니다 – 그는 달리기, 건강 및 체중에 대한 많은 유용한 정보를 떨어 뜨립니다.
주자를위한 달리기 및 체중 감량에 관한 Jason Karp 박사…
우리는 체중 감량에 대한 모든 뜨거운 주제에 대해 이야기합니다. 그것은 매우 대화적이지만 지속 가능한 건강 방식으로 체중 감량 방법에 대한 훌륭한 정보를 공유합니다.
체중 감량의 첫 번째 단계는 무엇입니까?
운동이나식이 요법 – 체중 감량에 더 중요한 것은 무엇입니까?
HIIT는 꾸준한 심장을 통해 운동 후 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우나요?
신진 대사 속도를 높일 수 있습니까?
체중 감량을 돕기 위해 근육 건물이 더 많은 지방을 태우나요?
‘금식 심장’이 뚱뚱한 손실에 도움이됩니까?
Low Carb는 주자에게는 괜찮습니까? 저탄수화물 다이어트가 체중 감량에 좋은가요?
체중 감량에 실행하는 이유는 무엇입니까?
전국을 가로 질러 달려야합니까? (나는 그 대답)
여기 아이슬란드에서 제이슨이 달리고 있습니다 !! 얼마나 굉장합니까?
그는 실행 인증 프로그램 인 Running Revolution 인증을 가르치는 톤을 여행합니다. 교육 프로그램을 가르치고 만들고, 피트니스를 위해 달리기, 체중 감량을 위해 달리기 및 런닝 머신 체육관 수업을 가르치는 방법을 가르치는 프로그램입니다. 또한 많은 개인 교육 및 피트니스 강사 인증의 CEC로 간주됩니다.
보너스 : 실행 혁명을위한 할인 코드
Running Revolution 인증 프로그램에 대해 공유 할 할인 코드가 있습니다!
코드로 인증 프로그램을 15% 할인 받으십시오 : runeAtrepeat
Run Fit.com에서 Jason에 문의하십시오
Amazon에서 Fat Off를 실행할 수 있습니다
이번 주 팟 캐스트 어워드 :
1. 가열 담요. 예!
2. Toms 신발. 나는 그들 안에 산다.
3. 트레이더 조의 호박 버터! 친구의 큰 놀라움 !!
필요한 링크 :
스마트 목표 팟 캐스트
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